|
Одеяла
Самые подходящие для занятий Йогой одеяла сделаны из шерсти или хлопка. Вы можете приобрести их в специальном магазине, можете приспособить одеяла, имеющиеся у нас в распоряжении. Главное, они должны быть достаточно плотными. Эти приспособления понадобятся вам для поддержки спины или таза в перевернутых позах, а также для того, чтобы снять напряжение в области шеи при выполнении некоторых асан. Кроме того, при выполнении некоторых упражнений в положении сидя вам понадобится приподнимать над полом область таза, чтобы уменьшить напряжение мышц и добиться того, чтобы ваш позвоночник оставался прямым.
Стропы
Стропы необходимы при растягивании подколенных сухожилий и упражнениях, предполагающих расслабление. Достаточно приобрести две стропы. Вместо строп вы можете воспользоваться любым поясом. Отличие фирменных строп состоит в том, что они снабжены пряжками, позволяющими вам регулировать их длину.
Стул
Некоторые упражнения во время беременности необходимо выполнять при помощи стула. Например, асаны с наклонами назад или вперед. Необходимо, чтобы стул был устойчивым. Лучше всего приобрести складной стул с открытым проемом между сиденьем и спинкой.
Мешочки с песком
Мешочки с песком используются для направленного нажима на различные части тела. Обычно вес подушечек составляет примерно 0,5 кг.
Подушечки для глаз
Подушечки для глаз помогут вам расслабиться. Можно изготовить такие подушечки самостоятельно, наполнив их купонными в аптеке семенами льна.
назад
|