Прежде чем приступить к разучиванию упражнений, запаситесь некоторыми приспособлениями для занятий Йогой. Большинство специальных приспособлений можно с успехом заменить подручным материалом, имеющимся у вас дома. Однако лучше все-таки не экономить на своем здоровье и запастись йоговским ковриком, поскольку от этого зависит ваша безопасность во время занятий.

Специальный клейкий коврик для занятий Йогой

Это самое важное из приспособлений, поскольку он поможет вам не скользить по полу во время выполнения некоторых асан. Можно также приобрести обычный спортивный коврик из пористой резины. В этом случае запаситесь также подстилкой из натуральной ткани, чтобы во время выполнения асан в положении лежа вам не пришлось лежать на резиновой поверхности.

Блоки

Иногда необходимо либо зафиксировать положение ног, либо уменьшить расстояние до опоры. В этом случае незаменимы блоки, представляющие из себя бруски разных размеров из дерева или пластика. Также блоки используются для сохранения равновесия, для поддержания туловища, головы или рук в определенном положении. При желании можно использовать в качестве блоков большие книги.

Валики

Во время беременности, на разных ее сроках, вам понадобятся валики самых разных размеров. Вы будете использовать их для того, чтобы расслабиться в некоторых асанах, которые могли бы вызвать излишнее напряжение вашего тела. Желательно, чтобы валики (их должно быть не менее двух) были продолговатой формы. При покупке убедитесь в том, что они достаточно упруги. Хорошо, если у ваших валиков будет съемный чехол из хлопка или льна. При желании можно заменить валики плотными диванными подушками.

далее...