|
С четвертого месяца беременности возникнет необходимость в уменьшении нагрузки на мышцы малого таза, в увеличении их эластичности. Йога решает и эту задачу, попутно ослабляя боли в спине, пояснице, области крестца, которые часто сопровождают беременность.
Асаны, практикуемые в подготовительный период, а также их облегченные варианты, которые вы будете выполнять на протяжении всей беременности, помогут вам справиться с болью непосредственно во время родов. С этой же целью необходимо ознакомиться с дыхательными упражнениями (пранаяма), которые способны не только ослабить боль при родах, но и воздействуют на сам процесс рождения малыша. Например, при помощи специальных дыхательных приемов можно усилить либо задержать потуги (разумеется, руководствуясь указаниями акушера). Умеренная и вполне терпимая боль, сопровождающая появление малыша на свет, - явление вполне физиологичное. Йога не гарантирует полное устранение болевых ощущений, однако уменьшить их, сделать вполне переносимыми - в ее силах.
Йога помогает справиться с вполне понятным, но не природным страхом перед родами. Чрезмерный страх сковывает мышцы, связки, лишает их необходимой эластичности, мешает своевременному раскрытию матки, делает схватки особенно болезненными. А ведь схватки - очень важный этап, предшествующий появлению малыша на свет. Они полностью подготавливают организм к природным, физиологичным родам. В арсенале Йоги есть методы, позволяющие справиться и с этой проблемой. Вы освоите методы релаксации и научитесь расслабляться и контролировать свои эмоции.
Давая на нашем сайте рекомендации относительно питания, массажа и устранения некоторых заболеваний, сопутствующих беременности и родам, мы руководствовались как современными сведениями, так и древней ведической наукой.
назад
|