Первая стадия родов - раскрытие

Этот период длится 8-20 часов - от начала регулярных схваток до полного раскрытия шейки матки. Чем интенсивнее схватки, тем сильнее могут быть боли. Самое время вспомнить о Йоге! Итак, у вас в распоряжении: медленное, ритмичное, стабильное дыхание; асаны; мантры и молитвы; релаксация (расслабление); визуализация на образе раскрытия... подробнее>>>

Вторая стадия родов - выталкивание

Эту стадию называют еше периодом изгнания плода. Вот когда вам пригодится крепкий брюшной пресс, натренированный во время занятий Йогой. Прежде всего, сосредоточьтесь на дыхании. Придерживайтесь следующей схемы: начало потуг - сильный, но не резкий вдох, непосредственно после этого без задержки дыхания глубокий выдох. На вдохе задержите воздух в легких и начинайте тужиться... подробнее>>>